目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.8kg
一回目測定
体重：91.8kg
ＢＭＩ：27.1
食事
朝食
ご飯、ポトフ
昼食
さば味噌定食
夕食
サンドイッチ、オードブル、ビール1缶
おやつ
10種の雑穀バー
シャングリラ・ダイエット情報オイル摂取：朝食前大さじ1/2
なかなか変化がない体重に対して、
食欲に変化がでてきた。
そもそもシャングリラ・ダイエットをはじめてから
食欲は落ち着いていたのだが、
今日の昼と夜は明確に現れた。
俗に言う
「胸がいっぱい」
という状態だ。
アイドルならまだしも、
30代後半のおっさんだから口にはださないけど。
さて、胸がいっぱい現象の発生記録をまとめてみる。
昼：お昼のさば味噌定食を食べていて、あまりに味が濃厚でご飯をお代わりしたとき
（詳しくは「ままや さば味噌 数年もののたれが濃厚」。味噌が濃いいい
）夜：ITmediaさんのブロガーイベント「MozillaのCEOに直接聞く？ 『Firefox 3』のあんなこと、こんなこと」の懇親会でビール
を飲んだとき単純に食べ過ぎか？
おまけ
ITmediaさんのブログでは「シャングリラ・ダイエット」を監訳した田口さんにいくつか質問できてラッキーだった
詳しくは別のエントリーで紹介する。
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公式サイト「食事制限なし、運動なし、「１日１回」外出先でもできる！ シャングリラダイエット」では、第一章のPDFが入手できるのでぜひどうぞ。
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