シャングリラ・ダイエット本の監訳者、田口さんにご紹介いただいた！

このブログが掲げるダイエット法、「シャングリラ・ダイエット」。
日本語版の監訳を手がけられたのが田口さん。

その田口さんのブログ「IDEA*IDEA」で、このブログを紹介いただいた。

先日発売した「シャングリラ・ダイエット」ですが、早速ダイエット日記をつけてくれる方がいらっしゃいます。PASSION HACKのブログでその経過が見れますよ。
（「PASSION HACKの「シャングリラ・ダイエット日記」がおもしろい | IDEA*IDEA」から引用）

一気にプレッシャーが拡大
ここまできたらきっちり結果を残したい。
ブログのタイトルを変えるほどの意気込み倒れになるわけにはいかない。

しかし、コメントがリアルｗ。やっぱり呑み会のダメージは大きいですよねｗ。ただ、食欲は順調に減少しているようなのでほっとしました。あまり効かないなぁ、というときは量を増やすといいですよ。
（「PASSION HACKの「シャングリラ・ダイエット日記」がおもしろい | IDEA*IDEA」から引用）

アドバイスありがとうございます
地道にレポートするので、今後ともよろしくお願いします。

そもそも体重があるので結果も出やすいはず。
監訳者の声援という名誉を胸に、がんばれ自分

シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
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公式サイト「食事制限なし、運動なし、「１日１回」外出先でもできる！　シャングリラダイエット」では、第一章のPDFが入手できるのでぜひどうぞ。

脳の反乱（シャングリラ・ダイエット[10日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

トースト、ポトフ、目玉焼き

昼食

山菜おにぎり、バナナ

夕食

ピザ、サラダほか（外食）

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

気づけば、シャングリラ・ダイエットも10日目に突入。

劇的に体重が減っているわけではない。
ただ、食欲が減るというのは、想像以上に快適だ。

しかし、ときどき食欲が不思議な現象を起こす。

理性または脳が食べたいと主張するのだ。
一方、身体または胃は食欲がないので、食べなくていいという。

はて？食欲ってどこから生じるのか、わからなくなってきた。

脳？
胃？

※今回から記事タイトルを変更してみる。果たして続くかどうか。

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シャングリラ・ダイエット[9日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-19.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：94.0kg
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

トースト、野菜炒め、スクランブルエッグ

昼食

サンドイッチ

夕食

ご飯、納豆、スープ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前小さじ1

週末も地道にシャングリラ。

飲み会のダメージを少しずつ解消しつつある。
週末の有利な点は、家の食事でメニューを調整できること。

平日は会社周辺で昼食を食べる。
当然外食なのでカロリーが過剰になりがち。
その分、胃袋を休ませたい。

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シャングリラ・ダイエット[8日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-19.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：94.0kg
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

なし

昼食

洋食のランチビュッフェ

夕食

ご飯、八宝菜、レバニラ炒め

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前小さじ1

前日の飲み会のダメージはやはり大きい。
あっけなく、2kg増。

反省して朝食を抜いた、といいたいところだが
寝坊して食べる暇がなかった。

それでも、お昼にランチビュッフェにいって、おかわりをしなくてすんだのは、シャングリラ効果といえるだろう。

飲んだら、胃腸を休ませる。
地道に続けたい。

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シャングリラ・ダイエット[7日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.2kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

野菜スープ

昼食

アジのたたきとアジのフライ定食

夕食

和食コース、生ビール×2杯

おやつ

ベーグル

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前小さじ1、夜小さじ1

体重がまた減った。
2kg前後は軽く上下するので、なんとも効果が判断しづらい。

ただし、食欲は確実に減っている。
オイルの摂取量を推奨値まで少しずつ増やしてみるつもり。

夜はひさびさの飲み会。
ビールを飲んだので、明日の体重計が怖い。

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シャングリラ・ダイエット[6日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-19.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：94.0kg
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

ご飯、納豆、アスパラガス

昼食

おにぎり3個

夕食

肉野菜炒め、ご飯、トースト

おやつ

菓子パン、ヨーグルト

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午後小さじ1

あっという間に体重が元に
夜遅い時間に食事をすると、こういう結果になる。
空腹になってから寝るよう厳重注意。

一方、食欲の抑制効果はまずまず。
ただ、摂取しているオリーブオイルの量が推奨値より少ないためか、たまに忘れてしまうからか、ときどき無性に食欲が猛威をふるう。
で、そんなときは、菓子パンをつまんだり、おにぎりを3つも買ってしまう。

そこで、摂取量を増やすとともに、飲み忘れを防止するために、オリーブオイルの体制を変更した。

• 会社：1瓶
• 自宅：1瓶

これで一気にシャングリラ・フォーメーション(笑)

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シャングリラ・ダイエット[5日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.8kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

卵＆チーズ＆トースト

昼食

白身魚の照り焼き定食

夕食

サブウェイのサンドイッチ、お茶漬け

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中小さじ1

昨日、オイル摂取を忘れたわりに食欲は減退。
お昼も肉類や油ものを食べる気にならない

ただ、カロリーの高そうなものを避けるというより、オリーブオイルを飲んで胃がもたれているだけかもしれない。

それを証拠に(?)、サブウェイのサンドイッチは一気に食べてしまった。
効果を見極めるには、オリーブオイルを砂糖水に切り替える方法もあるのだが･･･。

もう少し様子をみたい。

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シャングリラ・ダイエット[4日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.2kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

トースト、目玉焼き

昼食

ばくだん丼（マグロ、納豆、とろろ、おくら）

夕食

カツオの刺身、味噌汁、納豆

おやつ

ベーグル

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

4日目にして、いきなりオイルを飲み損なう。
しかし、身体には確実な変化が･･･

なんの変哲もないお昼どき
はじめは未開拓のイタリアンのお店を目指すも、
お品書きを見ても盛り上がらず。

続けて、さっぱりした食事にしようとそば屋へ。
しかし、ランチは天ぷら付きとあって、気がすすまない。

そして、悩んで転がり込んだのが、定食の大戸屋。
しかし、店頭のメニューで親子丼をチョィスするも、
いざ注文するときには「ばくだん丼」と言ってしまう。

店員さんに「フツーデイイデスカ？」と心配されるほど。

食欲がない。
もしかして、これが「シャングリラ？」
ただ、午前中に飲んだ缶コーヒーブラック400mlの影響の可能性もあるので、なんともいえず。

明日はしっかりオイルをとりたい。

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シャングリラ・ダイエットの世界（エクストラ・ライト・オリーブオイルってなんだ？）

エキストラ・ライト・オリーブオイルの入手が難しい。
なぜなら、エキストラ・ヴァージン・オリーブオイルが身体によいとされているから。

オリーブオイルは、その作り方によって、エクストラ・ヴァージン（一番絞り：オリーブから非熱で最初に絞り出したオイル）、ヴァージン（二番絞り）、ピュア（一部精製したオイル）、エクストラ・ライト（ほとんどを精製したオイル）に分類されるらしい。この中でも特に体にいいのが、エクストラ・ヴァージンオイルのようだ。
（「サンフランシスコレポート43.オリーブオイル」から引用）

といわれても、シャングリラ・ダイエットに必要なのは無味無臭なエキストラ・ライト・オリーブオイル。


とりあえずは東急ストアで販売されているPB商品の「オリーブオイル」を探してもらうしかない。
※東急ストアのオンラインショップでは取り扱いなし。

いずれ、ネット販売されているものを試して紹介したい。

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シャングリラ・ダイエット[3日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.6kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

ご飯、目玉焼き、納豆

昼食

スパゲッティ（トマトソース）

夕食

ご飯、かぼちゃ・大根・鶏肉の煮物、しゅうまい

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中小さじ1/2

3日目にして、体重が激減
とはいえ、体重計が壊れているのでは、という疑惑も。

シャングリラ・ダイエットがうまくいって、90kgを下回ったら記念に新しい体重計を買うとしよう

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シャングリラ・ダイエット[2日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-20.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：95.0kg
ＢＭＩ：28.1

食事

朝食

トースト、目玉焼き、スープ

昼食

ご飯、野菜炒め、スープ

夕食

ご飯、鍋、まぐろ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中小さじ1/2

夜眠くて、就寝前の摂取を忘れてしまった。

食欲は軽い胃もたれぐらいで、目立って低下していない。
量が足りないかもしれない。

オイルの摂取量を増やしたいが、体になじむかどうか心配でもある。
焦らないよう注意

シャングリラ・ダイエット
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シャングリラ・ダイエット[1日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-20.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：95.0kg
ＢＭＩ：28.1

Seesaaのダイエットログ機能は体重や体脂肪などのデータ入力後、日付単位で記事を書くしくみになっている。
せっかくなので初日の記事を書き直す。

エキストラライトオイルを入手

5月29日に「百式御用達痩身術『シャングリラ・ダイエット』出版記念イベントで」へ参加し、30日に必要なオリーブオイルを入手。

このオイルは『シャングリラ・ダイエット』の日本語版の監修をされた田口さんが使っているので、まず間違いない。

ポイントは黄色いこと。
一般的には緑色のエキストラヴァージンオイルが有名だが、シャングリラ・ダイエットでは無味無臭であるエキストラライトオイルを利用する。

まずは小さじ1/2から

初日から飛ばしたいところだが、自分の体とオイルの相性がわからないので慎重にはじめてみる。

• 1週目:小さじ1(5.0ml)/日
• 2週目:小さじ2(10.0ml)/日
• 3週目:小さじ3＝大さじ1(15.0ml)/日

というペースを計画する。
なお、本のなかでは、大さじ1を120kcalとして、100〜400を摂取することを前提としている。
なので、効果を実感するまで時間がかかるかもしれない。

という前置きはともかく、オイルを小さじ1/2に注ぎ一気に飲み込んだ。
無味無臭とはいえ油。口のなかのぬめりは続けて水で流し込む。

さて、シャングリラ・ダイエットの効果はいかに。

シャングリラ・ダイエット
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シャングリラ・ダイエットでSeesaaダイエット特集に参加

というわけで、「シャングリラ・ダイエット」の効果を自分の体で試してみる。
（詳しくは「PASSION HACK 情熱でマーケティングに差をつけろ！: 百式御用達痩身術『シャングリラ・ダイエット』出版記念イベントで」を参照）

幸い、Seesaaブログにはダイエット・ログ機能があるので使ってみる。

現在
身長:184cm
体重:95.0kg

目標
身長:そのまま
体重:75kg

いずれ体脂肪率も追加したいが、まずはここから。