一進一退の攻防（シャングリラ・ダイエット[25日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.8kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

おにぎり

昼食

ごまだれ冷やしうどん（おにぎり付き）

夕食

煮込みかけご飯、納豆

おやつ

10種の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

最軽量のまま突入する予定だったが、月曜日から後退。
ひさびさの90kg突破となると、カラダも防衛戦を構築しているのだろう。

今日は食事を軽めに抑えることに。

しかし、ご飯、うどん、ご飯。
なぜか、炭水化物ばかり

炭水化物ダイエットからは考えられん

でも、ごまだれ冷やしうどんは美味
詳しくは「籠や ごまだれ冷やしうどん きりっと美味」をどうぞ

シャングリラ・ダイエット~全米ベストセラー!「食事制限」なし!「運動」なし!の魔法のダイエット~
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夏ビジン、広末涼子さんの眼力強し

眼で語るタイプのひとがいる。
広末涼子さんがそのひとり。

資生堂のサマーキャンペーンのCMに登場している。
相変わらず、眼力が強い。

関連記事
『読売ウイークリー』（2007.4.29）の表紙
※一年前もいい眼をしていた

関連サイト
資生堂サマーキャンペーン
※30秒・15秒版のCMが見られる

日本の肥満度を押し上げ中（豪州の肥満度が米国以上）

アメリカ映画には、かなりの肥満体型のかたが登場する。
それだけ、肥満がリアリティなのだろう。

だが、オーストラリアはそれ以上だという。

この報告では、

オーストラリア国内では45-65歳の男性の7割、女性の6割で、肥満度指数（BMI）が25を超えているという。BMIは20-24が標準値。

とある。

つまり、BMIが25を超えているわたしは、

• 日本の肥満度の上昇原因
• 医療制度を崩壊させる要因

ガーン

目指すぞ、BMIアンダー25

最軽量がでた日曜日（シャングリラ・ダイエット[24日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.2kg
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

ご飯、納豆、味噌汁、鮭

昼食

トースト、卵、チーズ、サラダ

夕食

ご飯、納豆、鶏と海老の中華風煮込み

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：就寝前大さじ1/2

シャングリラ・ダイエットをはじめてからのベストスコアがでた。

91.2kg
当初の95kgから比べると、3.8kg減

前日の反省の結果が生きた！
シャングリラ・ダイエットさまさま

このまま一気に91kg、そして90kgの壁を打ち破ってしまいたい。
80kg台はここ数年見られなかった数字。
勢いにのって狙うぞ

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飲んだらやっぱりリバウンド（シャングリラ・ダイエット[23日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.8kg
ＢＭＩ：27.4

食事

朝食

ご飯、納豆、鯖のみぞれ煮

昼食

きつねそば

夕食

ご飯、コロッケ、刺身、味噌汁、サラダ

おやつ

ロールケーキ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

覚悟していたとはいえ、バイキング＆飲み会の翌日は悲惨な結果が待っていた
91kg台が安定したと思いきや、92kg台の後半。
ほとんど93kgといっていい

落ち込んでやけ食いしたくなるが、
シャングリらーの維持にかけて耐える。
まずは、今日できることを全部やってみる

午前は家事に集中。そこそこ汗をかく。
午後は息子とプールへ。息子の相手が大変でむしろ体力を使い果たす。
食事は心持ち抑えめに。
ケーキは食べたけど

できる限りのことはした。
明日の結果を祈る

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ピザを食べてもシャングリラ（シャングリラ・ダイエット[22日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.6kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

トースト、卵、チーズ

昼食

自然食バイキング（野菜カレー、サラダ、煮物）

夕食

和食、ビール

おやつ

カロリーカットポッキー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

チーズたっぷりのピザを食べた翌朝だが、順調に91kg台を維持。
さすがにシャングリラ

結局、食べる総量が減っているので、ところどころ高カロリー食を食べても問題ない。

といいながら、今日はきつい。

昼は自然食バイキング。
肉も魚もない、野菜だけのメニューなのでつい食べ過ぎた。

夜は飲みに行った。
ビールを飲むと食が進む。

さすがにこのコンビネーションをやってしまっては、いかんだろうなあ
週末は軽い断食でもしてみるかな

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『シャングリラ・ダイエット』の出版社、フォレスト出版のサイトからリンクいただいた

ただいま実行中のダイエット法、シャングリラ・ダイエットはフォレスト出版さんの本。

ふと、フォレスト出版さんのサイトからこのブログへリンクをしていただいていることに気づいた。

独自ドメインの書籍紹介ページ、
「食事制限なし、運動なし、「１日１回」外出先でもできる！　シャングリラダイエット」
（http://www.shangrila-diet.com/）
のなかの「シャングリラダイエッターたちのブログ」に登場している。

シャングリラダイエッターたちのブログ via kwout

上からふたつ目のURLがこのブログ。
できれば、ブログのタイトルも紹介してほしかったけど。

感謝

ダイエッターも安心なコンビニ食が登場する（セブン＆アイHD、農業に参入）

かつて、コンビニ食は高カロリー、不健康と言われたことがあった。
だが、詳細なカロリー表示、健康的なメニューが増え、むしろ利用者側の使い方次第という理解に変わった。

セブンイレブンを傘下におく、セブン＆アイHDはさらにその先、「安全な食」を提供するようだ。

自社経営による低コスト化という効果も期待しているだろうが、原材料の製造にまで踏み込むスタンスがすごい。

ダイエッターとしては、健康的で安全な食品が手軽に手にはいるならありがたい。

やけ酒飲んでもシャングリラ（シャングリラ・ダイエット[21日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.6kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

トースト、玉子焼き、チーズ

昼食

ピザ

夕食

ご飯、納豆、野菜炒め、スープ、チーズ、クラッカー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

昨夜、ワイン、チーズ、クラッカーを
がぶがぶ＆むしゃむしゃいってしまった。
どれだけリバウンドしているか、おそるおそる体重計に乗った

91.6kg

へ？リバウンドどころか、むしろ減っている。

なんでだ？と思いつつ、とにかくラッキー

体重が減る流れになってきたのか。
シャングリラ・ダイエット的に言えば、セットポイントが下がってきたのかもしれない。

この勢いで一気に、といいたいところだが、今日のランチは知り合いのブロガーさんとピザを食べに。
※「ピザオフな日」
二日連続で、翌朝の体重計が怖い

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近ごろ痩せたと言われるように(シャングリラ・ダイエット[20日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

ご飯、野菜の煮物

昼食

10種類の雑穀バー×2

夕食

おにぎり（鶏肉）、スパークリングワイン、チーズ、クラッカー

おやつ

かりんとう

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

会社の同僚とえらいひとから
「最近、痩せたよね」
と声をかけられた。

ダイエッターにとって、なにより励みになる瞬間。
少しうれしそうに
「新しいダイエット法をはじめてから順調でね」と答えると、
シャングリラ・ダイエットの話に突入していく。

だが、こんなときに限って、仕事で腹が立つことがある
当然、お酒を飲むし、かりんとうまで食べてしまった。
明日が怖い

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スーパーマクロ鉄火丼の美(シャングリラ・ダイエット[19日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

バナナ

昼食

鉄火丼

夕食

ご飯、鮭、ひじき、きんぴら、味噌汁、スイカ

おやつ

10種類の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

今日は鉄火丼の誘惑に喜んで負けた。

原油高で休む漁船が増える。
当然、おいしいまぐろは食べられない。
だから、いまのうちに食べておこう。
というのは、やっぱりデブ屋の発想だろうか。

そんなことはどうでもいい。
CyberShotケータイのひとつ、SO905iCSのスーパーマクロモードで撮影した鉄火丼の美しさをご覧あれ。




※クリックすると640×480でお楽しみいただける。

しかも、お新香とお味噌汁がついて1000円。立派

スーパーマクロモードの世界をもっと知りたいときは、このあたりをどうぞ。
Cyber-shotケータイ（W61S）がたぶん世界一なデジカメ機能、スーパーマクロ:[mi]みたいもん！
サイバーショットケータイ SO905iCSのスーパーマクロで○○を撮る。 (PDA x ケータイ FAN)

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ロールケーキは怖くない(シャングリラ・ダイエット[18日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.8kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

お団子

昼食

スパゲティ

夕食

ハヤシライス、スパークリングワイン、チーズ、クラッカー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

順調なペースで体重が減りつつある。
前日食べたロールケーキ2切れの影響はない。

うれしくてオイルを大さじ半分を一気に飲んで、
少し気持ちが悪くなる。
どうも、オイルは不得手だ。

さて、体組成計の新たな情報を入手。
オムロン製のHBF-201はハンドルを使わず、のるだけでいいので便利だ、というのだ。
確かに、デザインはシンプルだし、片付けしやすそう。

タニタvs松下電器vsオムロン。
闘いは激しさを増してきた

OMRON 体重体組成計 HBF-201
	オムロン 2007-03-10 売り上げランキング : 834 おすすめ平均 日々の習慣、楽しい。 Amazonで詳しく見る by G-Tools

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体重計が怖い朝(シャングリラ・ダイエット[17日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

トースト、卵焼き、チーズ

昼食

太巻き

夕食

ハヤシライス、サラダ、ロールケーキ

おやつ

ロールケーキ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

おもてなしを受けてよく食べた朝は、ひときわ体重計が怖い。
だが、思ったより増加せず。
92.0kgは個人的にはそれほど悪い数字ではない。

ただ、早く90kg台から脱出したいので、オイルの摂取量を増やしたい。
その矢先、二日続けて、オイルを忘れる。

でも食欲がリバウンド的に盛り上がることがないので助かった。
そもそも胃袋が小さくなってきたのかも。

さて、検討が進む体組成計。
老舗のタニタを本命にしていたが、気になる対抗が現れた。
Panasonicの体組成バランス計 EW-FA70。

このレーダーチャートがそそる。

体組成の各項目がひと目でわかる「からだレーダーチャート」 | 体組成バランス計 EW-FA70 | ナショナル via kwout

体重計という単純な数字を追うだけではなく、身体のバランスを考えるきっかけをくれそう。悩むなあ。

National 「皮下脂肪の厚みがmm単位で分かる」体組成バランス計 シルバー調 EW-FA70-S
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マンゴープリンはセーフ！(シャングリラ・ダイエット[16日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.6kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

トースト

昼食

ハヤシライス、サラダ

夕食

にぎり寿司、春巻き、野菜の煮浸し、スイカ

おやつ

ミルフィーユ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

前日のマンゴープリンの影響をおそれたが、特に問題なし。
※詳しくは「PASSION HACK ゆるゆる系 - フカヒレあんかけご飯 ではないものが美味すぎ」。マンゴープリンの写真があります。

こうして好きなもの食べられるのが、シャングリラ・ダイエットのメリットのひとつだろう。
食欲が抑制されているので、食べ過ぎることがない。

といいつつ、今日は昼も夜も外出して、おもてなしを受けた。
食べ過ぎることがなかったけど、よりによってオイル摂取をのがしてしまう。
明日の体重計が怖い。

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シャングリラ・ダイエットの盲点(シャングリラ・ダイエット[15日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

ご飯、納豆、アジの開き、お新香、味噌汁

昼食

フカヒレのあんかけご飯、マンゴープリン

夕食

肉じゃが、小松菜のおひたし

おやつ

10種類の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中大さじ1/2

シャングリラ・ダイエットは、食欲を抑えても、のどの渇きは抑えない。
さらに、わたしのようなデブは一般人の数倍、水分を摂取する。
影響は甚大だ

という個人的な発見に基づき、高カロリー飲料を控えたら、無事体重が減った。

わたしを苦しめたオレンジジュースやマンゴータンゴスワークルに反撃するために、「BAGLE&BAGEL」の10種類の雑穀バーをかじることにした
かめばかむほど味がでるし、腹もちもいい。

【楽天市場】かめばかむほど広がる味わい10種の雑穀バー：計6個入：ベーグル＆ベーグル via kwout

※BAGLE&BAGLEさんお裏メニュー？とでもいうべき、一品。とにかくおすすめ。
近くのお店では午前中で売り切れるとか。

ふと、朝食のトーストですら、ベーグルに変えたくなってきた

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マンゴータンゴスワークルの追撃（シャングリラ・ダイエット[14日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-18.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：93.2kg
ＢＭＩ：27.5

食事

朝食

ご飯、納豆、目玉焼き、バナナ

昼食

タイ料理のランチビュッフェ

夕食

お刺身、肉じゃが、レタス、味噌汁、シャンパン

おやつ

せんべい、ポッキー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中大さじ1/2

体重は戻らず。
それもそのはず、前日Google Developer Day 2008でオレンジジュースを飲みまくった反省もなく、タリーズのマンゴータンゴスワークルに手をだしてしまったからだ。
※「商品情報 | スワークル | マンゴータンゴスワークル(R) | TULLY'S COFFEE」

実物はこちら。


去年も書いたが、マンゴードリンクのなかでも群を抜いた濃厚さを誇る。
※詳しくは「マンゴータンゴスワークル(タリーズコーヒー）マンゴーLOVE Vol.4」

でも、当然高カロリー。

当然ながら二日連続でショッキングな結果がつきつけられる。
飲み物を変えてみよう。

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夏ボで買いたい3つのダイエットアイテム

買えるかわからないけど、想像するのが楽しい夏の買い物。
ダイエット関連でほしいものを3つあげてみる。

• 体組成計
• パン焼き器
• ノイズキャンセリングヘッドフォン

体組成計はダイエッターの必須アイテム。
残りは無関係に見えるかもしれない。

しかし、バターがたっぷり入ったリッチなパンを避けつつ、美味しいパンを食べるには、パン焼き器は力強い味方だ。
さらにノイズキャンセリングヘッドフォンは、音楽に集中することで食欲を遮断できる（はず）。

というわけで、この3つがほしい。
家族と話し合おうっと

「体組成計」･･･18ヶ月分、データを記録できるのがいい

TANITA 体組成計 インナースキャン50 ブラック 【超薄型ボディ 15mm】BC-305-BK
	タニタ 2008-03-01 売り上げランキング : 10 おすすめ平均 これはいいですねｗ Amazonで詳しく見る by G-Tools

「パン焼き器」･･･全粒粉100%のパンが焼けるのがいい

National ホームベーカリー 1斤タイプ ペールオレンジ SD-BM101-D
	National 売り上げランキング : 255 おすすめ平均 適当につくっても平気 なかなかの優れもの・・・・・☆ 毎日やいてます Amazonで詳しく見る by G-Tools

「ノイズキャンセリングヘッドフォン」･･･いつかはBOSEと思ってたよ

BOSE QuietComfort3 ノイズキャンセリングヘッドホン
	BOSE 売り上げランキング : 2664 おすすめ平均 もうイヤホンが使えません 手放せません Amazonで詳しく見る by G-Tools

※ヘッドフォンのみ伏兵。「骨伝導」がそそる。

ティアック 骨伝導ヘッドフォン TEAC HP-F200 耳を塞がずに音が聞ける画期的ヘッドフォン HP-F200
	ティアック 売り上げランキング : 32995 おすすめ平均 単純には評価出来ない高性能 Amazonで詳しく見る by G-Tools

9杯のオレンジジュース（シャングリラ・ダイエット[13日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-18.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：93.2kg
ＢＭＩ：27.5

食事

朝食

トースト、目玉焼き、チーズ

昼食

鳥重

夕食

ハンバーグ(ミニ)、納豆、豆腐、バナナ

おやつ

サンドイッチ、マンゴータンゴスワークル

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中大さじ1/2

昨日の91.4kgという好成績は一日で崩れた。1.8kg増。

増加要因はGoogle Developer Day2008。
フリードリンクのオレンジジュースの可能性が高い。

紙コップ1杯あたり、200gと考えると約9杯分。
しかし、6杯までしか覚えていない。
濃度が1.5倍ということか。

いずれにせよ、“ただより高いものはない”とはよくいったものだ。
痛恨のオレンジジュース

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Google Developer Day 2008とダイエット（シャングリラ・ダイエット[12日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.4kg
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

トースト、スープ

昼食

カレー・チーズ・オムライス

夕食

肉と野菜のトマト風煮込み、卵豆腐

おやつ

フランスアンパン

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中大さじ1/2

前日食べた鶏の唐揚げ定食の恐怖は幻だった。
ダイエットを記録し始めてからの最安値もとい最軽量を達成

うれしくて、オイルを多めに取ったら、やっぱりおえっときた。

それでも、今日はGoogle Developer Day 2008。
元気に横浜へ。

しかし、所詮わたしは開発者にあらず。
次々と公開されるAPIに盛り上がる空気に圧倒される

よかったのは、リクルートのメディアテクノロジーラボの川�ｱさん。
具体的なサービスの姿に、いろいろヒントを得た

でも、14時過ぎに脱落。
悲しいけど、おれ文学部なんだよね。
悲しいけど、おれマーケターなんだよね。
などと、つぶやきながら会場を立ち去る

なお、会場ではオレンジジュース、コーヒー、紅茶が飲み放題。
オレンジジュースを飲みまくる自分が、悲しい。

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鶏の唐揚げの誘惑（シャングリラ・ダイエット[11日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-18.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：93.4kg
ＢＭＩ：27.6

食事

朝食

なし

昼食

鶏の唐揚げ定食

夕食

肉まん、野菜スープ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前小さじ1

結局、平日の昼食がオーバーカロリーの源泉かもしれない。

といいつつ、鶏の唐揚げ定食を食べてしまった。

中国風鶏の唐揚げ／【味の素KK】レシピ大百科／料理レシピ via kwout

でも、味の素さんによれば、360kcalらしい。
少し安心

夜を軽めにして、唐揚げのインパクトを下げるべく抵抗してみたが、どうなるだろうか。

ふと、オーバーカロリーって、オーバーテクノロジーみたいでかっこいいことに気づいた。

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