早食いか･･･、何もかも皆懐かしい（ホットドッグ早食い王の行方）

ホットドッグの早食い王が日本人だったということがすごい。
なぜなら、ホットドッグはいかにもアメリカのファーストフードっぽい。

てっきり一定本数、例えば20本を食べ終わるまでの時間で競うのかと思った。
であれば、体格の有利不利が影響しづらいから。

しかし、基準は一定時間。今回は10本で食べ終わる本数で競うという。
前回は12分で66本が最高記録。

って、1分に5.5本は信じられない食べっぷり。
YouTubeでどうぞ。かなりつらそう

チョコレートファウンテンの罠（シャングリラ・ダイエット[36日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
ＢＭＩ：27.2

食事

朝食

トースト、ハムエッグ、チーズ

昼食

冷やし中華

夕食

刺身、野菜スープ、めかぶ納豆

おやつ

10種の雑穀バー、チョコレートフォンデュ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中大さじ1/2

すっかり90kg台から動きがない。
と思ったら、いきなり92kg台へリバウンド。

食事量はかなり控えているので、謎の数字。
慌てて、シャングリラ・ダイエットを復活。

でも、リバウンドはダイエッターにとってつらい現象。
落ち込んで行動が不安定になる。

気づくと、チョコレートファンテンを楽しんでいる自分がいた。

※チョコレートファウンテンはこんな感じのしかけ

なんじゃこりゃあ

週末はひとり反省会で対策を検討

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ベーグルがダイエットにいい（シャングリラ・ダイエット[35日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.4kg
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

ご飯、目玉焼き、納豆

昼食

ベーグルサンド、ベーグル

夕食

ご飯、野菜スープ、ひじきの煮物

おやつ

10種の雑穀バー、スナック

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

二日続けて、お昼をベーグルサンドにした。
ベーグル1個とベーグルサンドで、合計600kcal前後になる。

そこそこカロリーを抑えられる
そしてなにより、腹持ちがいい。

ふと、ベーグルを自分で作れるようになれたら、と
よくいくお店が発売しているレシピ集を買ってみた。

そこにもダイエッター向けの情報があったので紹介。

Q　ベーグルはダイエット中におすすめと聞きましたが、本当？
A　ベーグルはノンオイル、ノンコレステロールなだけでなく、ローカロリー、ローファットな食べ物なので、ダイエット中だけでなく、健康志向の人にも最適です。
（「BAGEL&BAGEL オリジナル・レシピ第2集 We Love Bagel !」から引用）

というわけで、ベーグルはおすすめ

BAGEL&BAGEL オリジナル・レシピ第2集 We Love Bagel !
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トレーニングに挫折（シャングリラ・ダイエット[34日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.0kg
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

なし

昼食

ベーグルサンド

夕食

ご飯、めかぶ、肉じゃが、ワイン、チーズ、ハム

おやつ

10種の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

はじめたばかりのトレーニングだが、いきなり挫折。

スロートレーニングでは、決まった回数がない。
これ以上動かせないまで、筋肉を追い込む。
これを「オールアウト」と呼ぶ。

※詳しくは、
「オールアウトで限界まで追い込め！」
「筋トレのオールアウト - 教えて！goo」

おかげで腕に力が入らない。
すっかりなまってしまったようだ。

なので、今日は休み

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「0.1トン」から2ヶ月で30kg減量した元ミスコリア

10年以上前、0.1トン＝100kgを超えた時期がある。
動くのがしんどくて、すぐに息切れした。
「0.1トンの男」と冗談めかしていたが、かなり無理をしていた。

ミスコリア、ウォン・へジョン（Won Hye-Jung）さんが経験者と知ると、急に親近感を感じる。

とはいえ、この美しい姿に戻るのは過酷だったようだ。

｢堂々とした姿を取り戻そう｣と気丈な覚悟で番組の合宿に入り、トレーナーの厳しい指導の元でウェイトトレーニングやピラティス（エクササイズ）を行った結果、2ヶ月ぶりで30kgの減量に成功、合宿終了後も3kg減り、元のすっきりした目鼻立ちを取り戻した。
（「元ミスコリア　ウォン・へジョン、33kgダイエット成功 Official Seoul City Tourism 「ソウルの観光」」から引用）

2ヶ月で30kgは過激すぎるけど

0.1トンからもどってきた彼女を賞賛したい。

トレーニングを開始（シャングリラ・ダイエット[33日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.6kg
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

トースト、チーズ

昼食

マグロ丼

夕食

めかぶ納豆、ご飯、チキンのトマト煮込み

おやつ

10種の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

ここ数日、シャングリラ・ダイエットをさぼっている。
でも、強烈な空腹感に襲われないのは、慣れてきたからだろう。

一方、身体も摂取カロリーを抑えられることに慣れ、体重は減りづらくなる。

そこで今日からスロートレーニングをはじめた。
正しいフォームでできるようDVD付きのテキストを使っている。

今日から28日間は、シャングリラ・ダイエットにスロートレーニングを加えてみる。

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)
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シャングリラ・ダイエットで検索すると2番目に表示される事実

Googleで「シャングリラ・ダイエット」を検索すると、このブログが2番目に表示される。

びっくりした。

トップはさすがにAmazon。
その他、トップ5はブロガーさんの個別記事。

驚くべきは、4番目に「シャングリラ・ダイエット」日本語版の監訳者の田口さんの出版記念セミナーの記事があること。
「シャングリラ・ダイエット出版記念セミナーをやってきた | IDEA*IDEA」
当日セミナーで使った資料も読めて、大変ありがたい。

しかし、なにより大変恐れおおい。
田口さん、ありがとうございます

タニタ、君だったのか（シャングリラ・ダイエット[32日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.6kg
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

トースト、チーズ

昼食

鳥重（そぼろ、ししとう、胸肉）

夕食

めかぶ納豆、鶏肉のトマト煮

おやつ

10種の雑穀バー、クリーム玄米ブラン

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

ここしばらくダイエットの障害となっていた我が家の体重計。

• 夜寝ている間に体重を増やす（「デブは寝ててもリバウンド（シャングリラ・ダイエット[29日目]）」）
• 
  2時間何も食べていないのに体重を増やす（「体重計とのぎごちない関係（シャングリラ・ダイエット[30日目]）」）

といった行為が続くと、さすがに許せない。

正面から向き合うことにした。

• 機能：体重計。その他の機能なし
• 単位：200g刻み

これだけのシンプルさ。

そして、製造メーカー。



うぉぉぉ、TANITA！？

型番は「1630」

確かに、TANITAの公式サイトには後継機種らしい「1631」が紹介されている。

デジタルソーラーヘルスメーター 1631 (ホワイト) | 製品紹介 | 株式会社タニタ via kwout

TANITAに対するイメージが音をたてて変わろうとしている

シャングリラ・ダイエットの日々
日常生活やら仕事でばたばたしていて、オイル摂取できず。
2日間は自力で食欲をおさえこんだ。

ただ、30日間はシャングリラ・ダイエットで抑えていたので、
以前ほどの空腹感はない。

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全米の糖尿病患者は2400万人だが、わたしは･･･

この写真を見ると「肥満＝糖尿病」と連想しそうだが、現実はどうなのだろうか。

「糖尿病セミナー-糖尿病NET」を読んでみた。

明らかに肥満が原因で発症する糖尿病を、「肥満糖尿病」といい、その患者数は日本の２型糖尿病の6割以上を占めています。
（「糖尿病セミナー 07. 肥満と糖尿病-糖尿病NET」）

と厳しい。

さらに、ドキッとしたのが、

BMI 25kg/m2 だと「肥満」です（同上）

今朝の体重をもとに計算すると、
90.4÷1.84÷1.84＝26.70
ずばり、25を超えている。

いままで糖尿病という診断結果を受けたことはないが、十分に気をつけたい。
まずは、体重と別に、BMIはアンダー25を目指す

ところで、
「糖尿病セミナー-糖尿病NET」は、糖尿病は当然、ダイエットについても丁寧に書かれているのでおすすめ。

ありがとう、オムロン（シャングリラ・ダイエット[31日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.3kg
ＢＭＩ：26.4

食事

朝食

トースト、サラダ、ソーセージ、卵焼き

昼食

そば、天ぷら

夕食

ご飯、納豆、鍋料理

おやつ

スコーン

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：忘れた

シャングリラ・ダイエットと並行して、体重計選びに励んでいる。
そのさなか、当面の目標だった90kg割れを記録した。

体重計はオモロンのカラダスキャン。
いままでタニタか、パナソニックと思っていたところに、
絶妙なタイミングで現れた。

縁起がよいので、検討対象に追加してみようっと。

乗るだけでよいこの機種がよさそう

OMRON 体重体組成計 HBF-201
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一生太らない体のつくり方を500円で聞くチャンスはあと30数名

摂取エネルギーを減らすダイエットは、
体が慣れて効果がでづらくなる

そこで登場するのがトレーニングとの組み合わせ。
一昔前流行した、ダンベル体操やダンベル・ダイエットがなつかしい。

最近では自分の体重をいかしたトレーニングが注目されている。
体ひとつでできるので、場所も道具もいらない。

そのひとつ、スロートレーニングを提唱する石井直方さんの話が聞けるイベントが来週の木曜日、7月3日にある。
場所は、丸善の丸の内本店。東京駅から歩いて5分程度。

催し物情報 : 丸の内本店〜エクスナレッジ『一生太らない体のつくり方』〜石井直方教授　ワークショップ via kwout

参加費はわずか500円

予約したときは30番台。
定員70名なので、残りの枠は30数名。

興味のあるかたはどうぞ

体重計とのぎごちない関係（シャングリラ・ダイエット[30日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.4kg
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

ご飯、目玉焼き、納豆

昼食

ご飯、鮭、味噌汁

夕食

ドライカレー

おやつ

黒酢ドリンク

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

体重計への不信感はさらに上昇
早朝、5時に90.4kgを見せておきながら、
基準の7時に91.4kgをだす。

その2時間の間に、何もしていない。
呼吸すら体重増加につながるとでもいいたいのか

だが、不毛な関係もまもなく、終止符を打つ。
新しい体重計の購入条件を取り付けたのだ。

妻「89kgになったら買ってもいいよ」
私「89kg台でいいよね」

と微妙に言葉を拡大解釈して、買い換えが目前に迫った。

だが、いまの体重計は全力で阻止するであろうことは明白だ。
90kgを切らせないために、ありとあらゆる手段をうつだろう。

しかし、わたしも男だ。
体重を軽く出してほしいなんて気持ちはない。
正々堂々、量ってもらうまでだ。

目指せ、89kg台

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ドット・ダイエットが登場する？

インターネット上の住所を示す「URL」。
なぜか、末尾は「.com」「.net」「.info」と決まっている。

この部分を決めているのが、ICANN（アイキャン、Internet Corporation for Assigned Names and Numbers）という組織。

より自由度の高いドメインが誕生する改正があるそうだ。

てことは、いろんな業界が新しいドメインを作りそうだ。

• 「.diet」
• 「.slim」
• 「.gym」

でも、
「.debu」
はつらい

デブは寝ててもリバウンド（シャングリラ・ダイエット[29日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.4kg
ＢＭＩ：27.3

食事

朝食

スープ

昼食

10種の雑穀バー

夕食

刺身、肉じゃが

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

あまりにも見事なカウンターに沈黙

最軽量の90.4kgを記録した翌日、
体重計は92.4kgを表示した。

食事を制限すると、人体は与えられたエネルギーを最大限吸収しようとする。
むしろ、太りやすい状態になる。

それくらい百万回聞いているのにこの不始末

だが、同時に奇妙な現象が見つかった。
昨夜、寝る前に91.4kgだったのに、翌朝には92.4kg。
つまり寝ている間に1.0kg増えている。

通常、ひとは寝ている間にコップ数杯分の汗をかく。
その分、体重は減少する。
寝ている間、何も食べていないから当然だ。

しかし、わたしの場合、むしろ増えている。
デブは寝ててもリバウンドするのか？

実は夜中、寝ながら冷蔵庫の食料品を食べているのか。
そこまでわたしは追いつめられてきたのか。

わたしの疑問は体重計への不信感へと変わった。

私「この体重計壊れてるぞ」
妻「なわけないでしょ」
私「･･･」

覚えておけ、体重計

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選ばれるメタボリック対策とは

まだメタボリック・シンドロームになっていないとはいえ、限りなく身近ではある。
具体的には「カラダトレーナーでメタボリックから脱出できるか」の通り、4つの条件のうち、1つを超えている。

この現実がわたしをシャングリラ・ダイエットに取り組ませている原動力でもある。
ネットリサーチをみると、さまざまな対策に取り組んでいるのがわかる。

Business Media 誠：「もしかするとメタボかも」――30〜50代の30％は自覚あり via kwout

明確にダイエットをするという回答がないが、質問票の選択肢になかったのかもしれない。
食事に関わる回答は3番目から5番目まで。

この選択肢に、シャングリラ・ダイエットをしている、が加わるぐらい普及するといいのになあ

最軽量を更新（シャングリラ・ダイエット[28日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.4kg
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

トースト、卵、ハム、チーズ

昼食

ヤリイカ漬け丼

夕食

ポトフ、イカの炒め物、納豆

おやつ

10種の雑穀バー、ケーキ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

速報したとおり（「速報！91kgの壁を突破した理由」）、
あっさり最軽量を突破した。

散々、91kgの壁といいながら、実はそんなものは幻想に過ぎない。
ダイエットがうまくいかないと、いいわけを探そうとする。
弱い自分と向き合い続けるしかない。

とかいいつつ、夜はFirefox3のリリースパーティーへ。
ダイエット中にパーティーなどいくものではないというのに。

遅刻したら案の定、食事はまったく残っておらず、
ケーキをいただいてしまった

最軽量を更新した日になにをやっているのか

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速報！91kgの壁を突破した理由

ここ数日、停滞期だの、壁だの、言い訳をいっていた。
だが、今朝あっさりと91kgを切り、90.4kgに到達

昨日と一昨日の出来事ふりかえって、要因を探る。

・一昨日（「摂取カロリーと消費カロリーの関係(シャングリラ・ダイエット[26日目])」）

食事：3食ともしっかり食べた。しかも、昼のレバニラ定食はかなりのボリュームだった。
出来事：夜、AMNのイベントに参加して、「willow water」というミネラルウェターを飲んだ。



「willow water ウィローウォーター | ロート製薬」

・昨日（「食欲が急変(シャングリラ・ダイエット[27日目])」）

食事：朝、昼しっかり、夜は軽食+ビール
出来事：「シャングリラ・ダイエット」の監訳者、田口さんにお会いした。
体重が順調に減っていることを喜んでくれて、
「シャングリラ・ダイエットって、いいですよねえ」と盛り上がる。

・結論
水と田口さんのご利益だろうか

食欲が急変(シャングリラ・ダイエット[27日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.8kg
ＢＭＩ：27.1

食事

朝食

ご飯、ポトフ

昼食

さば味噌定食

夕食

サンドイッチ、オードブル、ビール1缶

おやつ

10種の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

なかなか変化がない体重に対して、
食欲に変化がでてきた。

そもそもシャングリラ・ダイエットをはじめてから
食欲は落ち着いていたのだが、
今日の昼と夜は明確に現れた。

俗に言う
「胸がいっぱい」
という状態だ。

アイドルならまだしも、
30代後半のおっさんだから口にはださないけど。

さて、胸がいっぱい現象の発生記録をまとめてみる。

昼：お昼のさば味噌定食を食べていて、あまりに味が濃厚でご飯をお代わりしたとき
（詳しくは「ままや さば味噌 数年もののたれが濃厚」。味噌が濃いいい）

夜：ITmediaさんのブロガーイベント「MozillaのCEOに直接聞く？　『Firefox 3』のあんなこと、こんなこと」の懇親会でビールを飲んだとき

単純に食べ過ぎか？

おまけ
ITmediaさんのブログでは「シャングリラ・ダイエット」を監訳した田口さんにいくつか質問できてラッキーだった
詳しくは別のエントリーで紹介する。

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マギー審司に負けました

ダイエットのスピードをだれかと競っているつもりはない。
でも、他人がさくさくとやせた話は、正直うらやましい

マギー審司　9日間で5.7キロのダイエットに成功
　タレントのマギー審司（34）が24日、9日間で5.7キロのダイエットに成功したことを自身のブログで告白した。..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

マギー審司さんにできて、
わたしにできないはずがない。
※根拠なし

と思って、励もうと思う。

摂取カロリーと消費カロリーの関係(シャングリラ・ダイエット[26日目])

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.4kg
ＢＭＩ：27.0

食事

朝食

ご飯、卵

昼食

レバニラ炒め定食

夕食

野菜煮込みかけご飯

おやつ

10種の雑穀バー

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：朝食前大さじ1/2

ダイエットの最大の壁のひとつが、倦怠期もとい停滞期。
一般的には、ダイエット中に起きる身体の抵抗活動のことをいう。

さて、摂取カロリーと消費カロリーの関係には3つのパターンがある。

1.摂取カロリー＞消費カロリー（体重増加）
2.摂取カロリー＝消費カロリー（体重維持）
3.摂取カロリー＜消費カロリー（体重減少）

ダイエットは、3つ目のパターンに持ち込むため、
摂取カロリーを抑制し、消費カロリーを増加させる。

しかし、停滞期は、逆に消費カロリーが減少してしまう。
これは身体の防衛本能が起因しているという。

ダイエットによって摂取カロリーが減少すると、身体は危険な状態と認識する。
このまま消費カロリーの水準を変わらないと、飢えて死んでしまう。
かつて人類が経験した飢餓の記憶が人体の防衛本能の根底にある。

なんてことがよくいわれているようだけど、
本当はどうなのだろうか。

結局いいたいのは91kg台の前半に最初の壁があり、停滞期に突入しているということ
辛抱、辛抱、辛抱

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