捨てるのはマーガリンだけじゃなくて

「マーガリンは今すぐ捨てなさい！」という言葉にびっくりするひとは少なくないはず。
実は、アメリカの飲食店では禁止されているという。

（参照：「マーガリンは今すぐ捨てなさい！ :: INSIGHT NOW!」）

数年前、この情報を知ってから我が家ではマーガリンをやめて、バターを使うようにした。
この記事はマーガリンの怖さにふれつつ、さらに食事療法にまで踏み込んでいる。

そこで禁止された食材は結構びっくりするものが多い。
しかし、このサイトは会員登録（無料）しないと、2ページ目以降が読めない。
ダイエットや健康に関心のあるかたには価値がある。

「オープンナレッジを加速するユーザ参加型ビジネスメディア :: INSIGHT NOW!」

さて、食事療法、もう少し調べてみたい。

シャングリラ・ダイエットが話題になっている（by kizashiジャーナル）

このブログのアクセスが急増したことからわかるように、
シャングリラ・ダイエットが話題になっている。
kizasiジャーナルによれば、続々と挑戦者があらわれては感想をブログに書き記している。

私自身はシャングリラ・ダイエットの効果があった。

しかし、ダイエット法は
・精神的に納得できるか、
・肉体的に納得できるか、
2つの相性を確かめてから本格的に挑むことをおすすめする。

チョコ柿の種がとまらない（ダイエット[232日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.5kg
体脂肪率：25.0%
ＢＭＩ：26.7

食事

朝食

おにぎり

昼食

餃子定食

夕食

豆腐と大根のスープ、おにぎり

おやつ

チョコ柿の種

結局、間食をどう止めるかが当面の鍵。

近所のコンビニからチョコ柿の種がなくなる気配はないし。

なにか、ほかのもので代替することを考えよう。

例えば、劇辛柿の種、とか。

串揚げ定食の威力（シャングリラ・ダイエット[231日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.6kg
体脂肪率：25.0%
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

菓子パン

昼食

串揚げ定食

夕食

おにぎり*2

おやつ

チョコ柿の種

鉄板焼きを食べた月曜日から下げ止まっている。

立て直したいところだが、
同僚においしいランチを紹介しようと
串揚げ屋へ案内する。

絶妙にうまい。

でも、カロリーが…。

下げ止まった日（ダイエット[230日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.6kg
体脂肪率：25.0%
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

トースト、キャベツ、ハム

昼食

海鮮ちらし

夕食

おにぎり*2

おやつ

チョコ柿の種

体重が下げ止まった。
昨日の鉄板焼きのダメージだろう。
納得できる現象だ。

こういうときは食欲が落ちる

わけはなく、くせになるチョコ柿の種を食べてしまう。

ちょっといかん。

さらに減量が加速（ダイエット[229日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-15.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.2kg
体脂肪率：25.8%
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

トースト、キャベツ、焼き豚

昼食

鉄板焼き（牛肉、鶏肉、野菜ほか）

夕食

野菜鍋

おやつ

ケーキ

といっても、200gだけど。

ここ数日、順調に体重が減っている。
そうすると、自然とよけいな間食を避ける。
バスに乗らずに歩いてみたくなる。

この好循環を維持するにはどうしたらいいのか。

ダイエットをあきないよう、工夫をすればいい。

同じことのくり返しは、どうやってもあきてくるので、
例えば、ダイエットメニューや運動メニューを小刻みに変える。

バナナダイエットを1週間したら、
翌週は豆腐ダイエットをしてみるとか。

さらに消費カロリーを抑えようとする体の働きをだませるかもしれない。

という考え方を試すため、
いろいろなダイエット法やトレーニング法を試してみる予定。

バナナが売り切れて…（ダイエット[228日目]）

近所のスーパーでバナナが売り切れていたので、
バナナダイエットが途絶えている。

年末年始に、
朝バナナダイエットのテレビ番組でも
あったのだろうか。

スムーズに減量中（ダイエット[227日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-16.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.0kg
体脂肪率：24.9%
ＢＭＩ：26.9

食事

朝食

バナナ

昼食

カレーライス

夕食

鮭おにぎり、スープ

おやつ

チョコ柿の種

休日は家族と一緒にいるので、間食のすきがない。
おかげで順調にダイエットが進む。

年末からはじめたバナナダイエットは、
バナナ好きなわたしとしては好感触。

でも、バナナを食べることより、
夕食を早めに食べる効果が高いのではないだろうか。

早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
今までよりも30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。
18時になるべく近い時間、遅くとも20時には食べる日を増やしましょう。
（「朝バナナのやり方 - 朝バナナダイエットオフィシャルサイト」から引用）

とりあえず、しばらく続けてみる。

2009年、ダイエット始動（ダイエット[226日目]）

昨年、シャングリラ・ダイエットで5kgぐらい減量した。
でも、仕事の忙しさに少しずつリバウンドし、ダイエットの意思も弱くなっていった。

とはいえ、2009年は30代最後の一年。
40代になると、代謝が低下してやせづらいと聞く。
そこで、改めてダイエットの誓いをたてる。

目標：2009年12月19日までに70kg台にする

一年で12kgの減量なら、一ヶ月あたり1kgでいいはず。
だが、そうはいかない。

一年間ダイエットのモチベーションを保てるか。
ダイエットの停滞期をどう乗り越えるか。
さまざまな課題は見えつつも、とにかく挑戦あるのみ。

というわけで、最新号のTarzan「年間トレーニング計画」を便りにしている(笑)

関連サイト
マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 526

ノロ・ダイエットの威力（シャングリラ・ダイエット[178日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-14.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.3kg
体脂肪率：24.8%
ＢＭＩ：26.4

食事

朝食

おかゆ

昼食

うどん

夕食

おかゆ、煮魚

おやつ

ヤクルト

寄生虫ダイエット、なんて方法があったぐらいだから、
ウイルスダイエットが登場してもおかしくない。

例えば、11月から2月にかけて流行する「ノロウイルス」。

ノロウイルス - Wikipedia via kwout

主な症状は、嘔吐、発熱、下痢。
わたしの場合、2日で1.7kg減量できた。

食欲が激減するので摂取カロリーを抑制できる反面、
体調が悪く動けなくて消費カロリーも低下するのが残念。

なんてことは絶対に考えてはいけない。

ノロウイルスは対処療法しかない。
当然だが、激しい吐き気がすれば、吐き気止めの薬は飲めない。

なにより、強力な感染力をもつうえに、
免疫が1〜2年で消えてしまう。

目立った対抗策は「手洗い」ぐらいだろう。

あ、お腹が･･･。

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使いやすいのでおすすめ。

参考リンク
ノロウイルス - Wikipedia
厚生労働省：ノロウイルスに関するＱ＆Ａ
感染性胃腸炎 / ノロウイルス（東京都感染症情報センター）

再びシャングリラ・ダイエットを発動（健康診断を受けて）

「来年に期待してます」
昨年に比べて2kg減なのだが、近ごろはメタボブームだからか、医者も強気だ。

実際、いろいろな検査項目の基準が厳しくなって、よりネガティブな結果が出るらしい。
つまり、去年と同じ健康状態でも、悪くなってしまうということだ。

とはいえ、あまりダイエットが進んでいないのも事実。
もう一度、シャングリラ・ダイエットを再開させようと思った夜。

40歳でこの美しさは見事、杉本彩さん

40歳には見えない。

美しさを維持するところがすごい。

関連サイト
杉本 彩の Beauty ブログ/ウェブリブログ

体組成計の衝撃とダイエット再開宣言（シャングリラ・ダイエット[105日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.8kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：26.5

食事

朝食

朝バナナ（ゼリー）

昼食

ハヤシライス

夕食

おでん、おにぎり

まず、告白から始めよう。
5月下旬からシャングリラ・ダイエットを開始した。
あっという間に約5kgのダイエットに成功し、7月21日に90kgを切った（「ひさしぶりのU-90（シャングリラ・ダイエット[53日目]）」）。
しかし、もう1ヶ月半がたとうとしている。

90kgを切った安心感ですっかりシャングリラ・ダイエットをさぼっていたのだが、ふとした弾みで体組成系を買ってしまった。

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白くて、丸くて、小さくて、手頃な存在感が気に入った。

しかし、彼の性能はすごい。
わたしの性能を徹底的に明らかにする。

• 体重：89.8kg
• 体脂肪率：23.7%（やや高い）
• 基礎代謝：1932kcal
• 骨格筋率：33.2%（標準）
• 内臓脂肪レベル：12（やや高い）
• 体年齢：48歳

なにより酷いのは「体年齢」。なんと実年齢と10歳も上回る。

もはや一刻の猶予もない。90kgを下回ったのは、通過点という過去のものにして、85kg、そして80kgを目標に削らなくてはならない。

そんなわたしを励ましてくれたのが、『シャングリラ・ダイエット』の監訳者、田口さんだ。

それからシャングリラ・ダイエットもおすすめですよｗ。ブログでその効果を報告されている方もいらっしゃいますね。うれしい限り。
（「これならできる？お手軽ダイエット法いろいろ | IDEA*IDEA」から引用）

なんという温かさ。

今日から「シャングリラ・ダイエット」を軸に、ダイエットを再開する

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公式サイト「食事制限なし、運動なし、「１日１回」外出先でもできる！　シャングリラダイエット」では、第一章のPDFが入手できるのでぜひどうぞ。

温暖化防止ダイエット法

ダイエットで地球環境に配慮できるという。
手段は2段階に分かれる。

牛肉を食べるのを控えて、豚肉にシフトする
肉の加工過程で排出されるガスを比較すると、3倍弱差がある。

菜食主義になる
菜食になることで、身体から排出するガス・製造過程で排出されるガスは約半分になる。

というのは、こちらの記事から抜粋。

しかし、豚肉ではあの霜降り感は再現できない。
ちと、寂しいが地球温暖化防止のためなら、、、がまんできるか

健康な肥満は存在するのか

一般的に肥満は病気のもとと言われる。
しかし、最新の研究では、健康的な肥満の存在が証明されつつある。

この報告によると、20歳以上の米国人では、正常体重の人の約23％に代謝異常がある一方で、太り過ぎの成人の51％および肥満成人の32％が｢代謝的に健康｣だとされている。
（以下のニュースから引用）

32%なら3人に1人なので、結構な高確率。
健康な肥満かどうかの分析キットが登場したら売れそうだ。

でも、そもそも健康な肥満、という言葉自体の矛盾は解消できない

ステーキ焼きギネスに挑戦するシェフのほうが気になる

ダイエッターにとって食べ物のニュースほどつらいものはない。
でも、このニュースは迫力があるので伝えよう。

ドイツ南部の町で1,235枚のステーキを焼いてギネスに挑戦した。

なにを焼いているのかよくわからない一方、ひときわ目立つシェフが気になった。

ほかのシェフたちがつけている紫色のエプロンもつけず、
真っ赤な服装に身を包んだシェフ。

がんばれ、大きなシェフ

Under90をキープ（シャングリラ・ダイエット[70日目]）

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-14.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.8kg
ＢＭＩ：26.5

食事

朝食

トースト、チーズ

昼食

鳥の唐揚げ定食

夕食

鉄板焼き（肉・野菜）、ビール

おやつ

マンゴータンゴスワークル

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前中大さじ1/2

しばらく公開していなかったので、中間報告としてその後の推移を紹介する。

おかげさまでリバウンドすることなく、
90kg前後で体重は安定している。
多いときでも91kg未満。ただし、下は89.8kgが壁。

地道にいい水準を維持できているのは、
食欲を抑制できているのでしんどくないから。

たまに、今日のように唐揚げを食べたければ食べる。
鉄板焼きを食べたければ食べる。

そうして、無理なストレスをためない。
以前は、どこかでがまんが切れてリバウンドしていた。
がまんは無期限には続かない。

このまま、月に1kg程度ずつ減らせられるといいのだが

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豆腐・味噌が人口減少につながる？（続報）

一気に深刻な気分にしてくれたエントリー「豆腐・味噌が人口減少につながる？」の数時間後、新たな情報が飛び込んできた。

大豆をたくさん食べると精子が減少する、というハーバード大学の発表に、北米大豆食品協会と欧州天然大豆食品協会がそれぞれ反論したのだ。

特に後者の指摘は、わたしと同じ。
アジアのひとは昔っから大豆食品を食べてるけど、影響ないじゃん、というもの。

ハーバード大学VS北米と欧州の大豆食品協会
という対立がなんともすごい

美味しい冷や奴を安心して食べたいわたしは、当然後者を支持する

豆腐・味噌が人口減少につながる？

この暑さだと、特に食べたくなる。
冷奴で一丁。
味噌汁で一丁。
多いときは、一日で二丁の豆腐を食べる。
ダイエットにもいいし

と思っていたら、恐ろしい落とし穴が見つかった

精子の数が減る、ってすごいことだ。

これが本当なら、大豆食品をよく食べる日本はもちろん、東アジア圏全体の少子化に影響する。

でも、中国の人口って、、、

ポール・スミス氏の「着こなしの極意」からつかめること

先日のヒューゴ・ボスに続き、私が知っている数少ないブランドがポール・スミス。
英国で購入したジャケットを長く愛用していた。

要旨を引用すると、

1. 己を知れ。
2. 自分にフィットするものを見つけろ。
3. ピンクを着よう。
4. 礼節が人を作る。

になる。

ダイエッターとしては、2に注目。

Webで参考になるサイト「メンズファッション 情報サイト スタイル・コネクション」を見つけたので紹介する。

「太め、痩せ型等体型をリカバーする着こなしについて-1」で男性の理想体型について把握し、
「太め、痩せ型等体型をリカバーする着こなしについて-2」で太めな体型のひと向け対策を学び、
「太め、痩せ型等体型をリカバーする着こなしについて-3」で色の効果を知る。
いかがだろうか