ひらめきシャングリラ・ダイエットの記事は「シャングリラ・ダイエットとか」でどうぞわーい(嬉しい顔)
初心者が迷うオリーブオイルは「エクストラ・ライト・オリーブオイルってなんだ?」をどうぞむかっ(怒り)

2012年10月16日

糖質制限ダイエットで、3週間 -3kg!

しばらく放置していた当ブログですが、ひさしぶりに更新します。
ダイエットがうまくいっているので、書くネタがあるからです!

ここ2週間、続けているのが糖質制限ダイエットです。
その名のとおり、糖質の多い食べ物、ご飯やパン、麺類、芋類を制限します。かわりに、野菜や肉•魚などおかず類をしっかり食べます。

もともと6月から週に一度のスポーツジム通いもしていたのですが、なかなか体重が減りません。
トレーナーの相談したところ、ひとつのアイデアとして糖質制限を教えてもらいました。

相性がよかったのか、3週間で3kg、減りました!
これからもがんばります!

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2011年11月04日

アイドリング谷澤恵里香さんのウエストを13cm縮めた横手式トレーニングをはじめました

「ベストハウス123」という番組に驚きました。

アイドリングというアイドルグループのひとり、
谷澤恵里香さんが1ヶ月でがウエストを14cm縮めたのです。

※こちらの女性です。


ダイエット方法は横手貞一朗さんというパーソナルトレーナーのかたが
提案したトレーニングプログラムと、食事療法の組合せです。

プログラムはウエスト周りをしぼる、腹筋を中心とした
シンプルで短時間で取り込めるものでした。

わたしも早速はじめました!

詳しくはこちらをどうぞ。
「谷澤恵里香のウエストを14cm細くした!「ベストハウス」で話題沸騰の横手式トレーニング | 日刊SPA!」

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2010年10月10日

ホットヨーグルトダイエット?

朝食に温かいヨーグルトを食べるというダイエット法が出現したそうです。

なんだ、ヨーグルトを食べるだけなんだ、と思ったものの
「ホット」なんですよね。

温かいヨーグルトは未体験ゾーン。

ちょっと遠慮しておきます(笑)。
タグ:ダイエット

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2010年09月26日

『スーパーサイズ・ミー』はダイエッターにおすすめしたい映画(テーマは「好きな映画」)

Seesaaさんから「好きな映画」というテーマをもらったものの、
ダイエットブログらしい作品をとりあげたい。

『スーパーサイズ・ミー』が最適だろう。

一日三食、すべてマクドナルドで食べたらどうなるか。
いや、食べ続けたらどうなるか、という実験が行われた。

そのドキュメンタリーが映画になっている。
しかも素晴らしいのは日本語版をYouTubeで観られる。



ファーストフードを食べることの意味合いが変わること間違いなしがく〜(落胆した顔)

週刊ブログテーマ
今回のテーマ:好きな映画

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2010年09月25日

短期ダイエットで挑戦したいこと(gooランキングから)

つらいダイエットも短期間ならいろいろ試せそうです。

gooランキングによれば、

1位の「プチ断食」は結構気持ちいいです。
いままで試したのは週末断食というものです。
土曜日一日抜くだけでもすっきりします。

長期間ダイエットを続けていると、
マンネリ化するので、ときどきちがった手法を試すのもよさそうです。

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2010年08月23日

ダイエットの思い出、このブログはそもそもダイエットブログだ!

週刊ブログテーマ参加中!】
今回のテーマ:ダイエットの思い出、答えてみます。

いままでいくつかのダイエットに挑戦しました。
一番効果があったのは【シャングリラ・ダイエット】です。
一時期、このブログのタイトルにも使ってました。

ある法則に従ってオリーブオイルを飲むことで
食欲を抑制できるという考え方です。

3ヶ月で5kgぐらいやせました。

ほかにも朝バナナダイエットも少し試しました。
でも、いくら好きでも毎朝は、、、。

結論はどんな方法でもいいのです。
続けられるものなら、ということです。

というわけで、これからもダイエットブログとしてがんばります。

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2010年08月12日

胴回りが大きい人ほど病死の確率が高い、米研究に思うこと

肥満かどうかは関係なく、胴回り、つまりウエストが大きいひとは、そうでないひとに比べて死亡率が高いことがわかりました。

例えば、ウエスト120cm以上のひとは約2倍の死亡率だというのです。

身長が高ければその分、ウエストは大きくなる。
と言い訳したくなりますが、そうではないんですね。

なにより「死亡率」には圧倒的な説得力があります。

ウエストが減るダイエット、やらねば!わーい(嬉しい顔)

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2010年08月10日

ダイエットを再開してみる

ダイエットを再開する。
というセリフを使いすぎたため、
自分でもなんとも軽くて困る。

それでも再度決意したのには理由がある。

知人がめっぽう痩せたのだ。
半年で10kg。

40半ばの彼のダイエット法はシンプル。
通勤時に歩く距離をのばしただけ。
といっても、片道3kmなのでそれなりの距離だけど。

彼より数年若いわたしにも十分できるはずだ。

というわけで、ブログのタイトルを
「シャングリラ・ダイエットで差をつけろ!」や
「世界のダイエットで差をつけろ!」から
「40才からのやっぱりダイエット」に変えた。

何事もかたちから入るたちなので。
あらためてよろしくお願いします。

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2010年07月20日

ダイエットは速攻か、じっくりか

ダイエットは短期間で痩せるより、長期でとりくんだほうがいい、という通説がくつがえされたという。
でも、これってダイエットの話なのだろうか。

モチベーションは長期間維持するのが難しい。
というだけの話だと思うが。
タグ:ダイエット

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2010年06月16日

世界を救う?フィンランド式ダイエット

ダイエットの最大のポイントは、モチベーション。
なぜやせるのか、動機の強さが継続を生み、ダイエットを成し遂げる。

そこでフィンランドがたどり着いたのが、
ネパールの識字率向上に寄与しよう、という動機。

参加者1人あたり、3kgの減量に成功している。

国民性をいかした?面白いダイエット。
日本でもいけそうなしかけだ。

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白米が糖尿病リスクをあげる?

米の研究によると、白米の摂取が糖尿病の発症リスクをあげるという。

で、玄米の頻度を上げると発症リスクは下がる。
さらに、全粒粉にするとさらに発症リスクは下がる。

うーん、全粒粉ってことはパン食。
米食とパン食の戦いは、病気の発症リスクへと広がるのか。
タグ:白米 糖尿病

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2009年06月15日

捨てるのはマーガリンだけじゃなくて

「マーガリンは今すぐ捨てなさい!」という言葉にびっくりするひとは少なくないはず。
実は、アメリカの飲食店では禁止されているという。

(参照:「マーガリンは今すぐ捨てなさい! :: INSIGHT NOW!」

数年前、この情報を知ってから我が家ではマーガリンをやめて、バターを使うようにした。
この記事はマーガリンの怖さにふれつつ、さらに食事療法にまで踏み込んでいる。

そこで禁止された食材は結構びっくりするものが多い。
しかし、このサイトは会員登録(無料)しないと、2ページ目以降が読めない。
ダイエットや健康に関心のあるかたには価値がある。

「オープンナレッジを加速するユーザ参加型ビジネスメディア :: INSIGHT NOW!」

さて、食事療法、もう少し調べてみたい。

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2009年04月01日

シャングリラ・ダイエットが話題になっている(by kizashiジャーナル)

このブログのアクセスが急増したことからわかるように、
シャングリラ・ダイエットが話題になっている。
kizasiジャーナルによれば、続々と挑戦者があらわれては感想をブログに書き記している。
私自身はシャングリラ・ダイエットの効果があった。

しかし、ダイエット法は
・精神的に納得できるか、
・肉体的に納得できるか、
2つの相性を確かめてから本格的に挑むことをおすすめする。
タグ:ダイエット

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2009年01月15日

チョコ柿の種がとまらない(ダイエット[232日目])

目標体重:75.0kg
目標までの残り:-15.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.5kg
体脂肪率:25.0%
BMI:26.7
食事
朝食
おにぎり
昼食
餃子定食
夕食
豆腐と大根のスープ、おにぎり
おやつ
チョコ柿の種
結局、間食をどう止めるかが当面の鍵。

近所のコンビニからチョコ柿の種がなくなる気配はないし。

なにか、ほかのもので代替することを考えよう。

例えば、劇辛柿の種、とか。
タグ:ダイエット
posted by passionhack at 23:03 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | シャングリラ・ダイエットとか

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2009年01月14日

串揚げ定食の威力(シャングリラ・ダイエット[231日目])

目標体重:75.0kg
目標までの残り:-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.6kg
体脂肪率:25.0%
BMI:26.8
食事
朝食
菓子パン
昼食
串揚げ定食
夕食
おにぎり*2
おやつ
チョコ柿の種
鉄板焼きを食べた月曜日から下げ止まっている。

立て直したいところだが、
同僚においしいランチを紹介しようと
串揚げ屋へ案内する。

絶妙にうまい。

でも、カロリーが…。
タグ:ダイエット
posted by passionhack at 23:58 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | シャングリラ・ダイエットとか

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2009年01月13日

下げ止まった日(ダイエット[230日目])

目標体重:75.0kg
目標までの残り:-15.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.6kg
体脂肪率:25.0%
BMI:26.8
食事
朝食
トースト、キャベツ、ハム
昼食
海鮮ちらし
夕食
おにぎり*2
おやつ
チョコ柿の種
体重が下げ止まった。
昨日の鉄板焼きのダメージだろう。
納得できる現象だ。

こういうときは食欲が落ちる

わけはなく、くせになるチョコ柿の種を食べてしまう。

ちょっといかん。
タグ:ダイエット
posted by passionhack at 23:09 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | シャングリラ・ダイエットとか

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2009年01月12日

さらに減量が加速(ダイエット[229日目])

目標体重:75.0kg
目標までの残り:-15.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:90.2kg
体脂肪率:25.8%
BMI:26.6
食事
朝食
トースト、キャベツ、焼き豚
昼食
鉄板焼き(牛肉、鶏肉、野菜ほか)
夕食
野菜鍋
おやつ
ケーキ
といっても、200gだけど。

ここ数日、順調に体重が減っている。
そうすると、自然とよけいな間食を避ける。
バスに乗らずに歩いてみたくなる。

この好循環を維持するにはどうしたらいいのか。

ダイエットをあきないよう、工夫をすればいい。

同じことのくり返しは、どうやってもあきてくるので、
例えば、ダイエットメニューや運動メニューを小刻みに変える。

バナナダイエットを1週間したら、
翌週は豆腐ダイエットをしてみるとか。

さらに消費カロリーを抑えようとする体の働きをだませるかもしれない。

という考え方を試すため、
いろいろなダイエット法やトレーニング法を試してみる予定。
タグ:ダイエット
posted by passionhack at 23:49 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | シャングリラ・ダイエットとか

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2009年01月11日

バナナが売り切れて…(ダイエット[228日目])

近所のスーパーでバナナが売り切れていたので、
バナナダイエットが途絶えている。

年末年始に、
朝バナナダイエットのテレビ番組でも
あったのだろうか。
タグ:ダイエット

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2009年01月10日

スムーズに減量中(ダイエット[227日目])

目標体重:75.0kg
目標までの残り:-16.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:91.0kg
体脂肪率:24.9%
BMI:26.9
食事
朝食
バナナ
昼食
カレーライス
夕食
鮭おにぎり、スープ
おやつ
チョコ柿の種
休日は家族と一緒にいるので、間食のすきがない。
おかげで順調にダイエットが進む。

年末からはじめたバナナダイエットは、
バナナ好きなわたしとしては好感触。

でも、バナナを食べることより、
夕食を早めに食べる効果が高いのではないだろうか。
早めの夕食ならば、たくさん食べても構いません。
今までよりも30分でも早いタイミングで食べることを意識しましょう。
18時になるべく近い時間、遅くとも20時には食べる日を増やしましょう。
(「朝バナナのやり方 - 朝バナナダイエットオフィシャルサイト」から引用)
とりあえず、しばらく続けてみる。
タグ:ダイエット
posted by passionhack at 23:59 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | シャングリラ・ダイエットとか

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2009年01月09日

2009年、ダイエット始動(ダイエット[226日目])

昨年、シャングリラ・ダイエットで5kgぐらい減量した。
でも、仕事の忙しさに少しずつリバウンドし、ダイエットの意思も弱くなっていった。

とはいえ、2009年は30代最後の一年。
40代になると、代謝が低下してやせづらいと聞く。
そこで、改めてダイエットの誓いをたてる。

目標:2009年12月19日までに70kg台にする

一年で12kgの減量なら、一ヶ月あたり1kgでいいはず。
だが、そうはいかない。

一年間ダイエットのモチベーションを保てるか。
ダイエットの停滞期をどう乗り越えるか。
さまざまな課題は見えつつも、とにかく挑戦あるのみ。

というわけで、最新号のTarzan「年間トレーニング計画」を便りにしている(笑)

関連サイト
マガジンワールド | ターザン - TARZAN | 526
タグ:ダイエット

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