シャングリラ・ダイエット[9日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-19.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：94.0kg
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

トースト、野菜炒め、スクランブルエッグ

昼食

サンドイッチ

夕食

ご飯、納豆、スープ

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午前小さじ1

週末も地道にシャングリラ。

飲み会のダメージを少しずつ解消しつつある。
週末の有利な点は、家の食事でメニューを調整できること。

平日は会社周辺で昼食を食べる。
当然外食なのでカロリーが過剰になりがち。
その分、胃袋を休ませたい。

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