シャングリラ・ダイエット[6日目]

目標体重：75.0kg
目標までの残り：-19.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：94.0kg
ＢＭＩ：27.8

食事

朝食

ご飯、納豆、アスパラガス

昼食

おにぎり3個

夕食

肉野菜炒め、ご飯、トースト

おやつ

菓子パン、ヨーグルト

シャングリラ・ダイエット情報
オイル摂取：午後小さじ1

あっという間に体重が元に
夜遅い時間に食事をすると、こういう結果になる。
空腹になってから寝るよう厳重注意。

一方、食欲の抑制効果はまずまず。
ただ、摂取しているオリーブオイルの量が推奨値より少ないためか、たまに忘れてしまうからか、ときどき無性に食欲が猛威をふるう。
で、そんなときは、菓子パンをつまんだり、おにぎりを3つも買ってしまう。

そこで、摂取量を増やすとともに、飲み忘れを防止するために、オリーブオイルの体制を変更した。

• 会社：1瓶
• 自宅：1瓶

これで一気にシャングリラ・フォーメーション(笑)

シャングリラ・ダイエット
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公式サイト「食事制限なし、運動なし、「１日１回」外出先でもできる！　シャングリラダイエット」では、第一章のPDFが入手できるのでぜひどうぞ。