目標体重：75.0kg
目標までの残り：-14.8kg
一回目測定
体重：89.8kg
ＢＭＩ：26.5
食事
朝食
トースト、チーズ
昼食
鳥の唐揚げ定食
夕食
鉄板焼き（肉・野菜）、ビール
おやつ
マンゴータンゴスワークル
シャングリラ・ダイエット情報オイル摂取：午前中大さじ1/2
しばらく公開していなかったので、中間報告としてその後の推移を紹介する。
おかげさまでリバウンドすることなく、
90kg前後で体重は安定している。
多いときでも91kg未満。ただし、下は89.8kgが壁。
地道にいい水準を維持できているのは、
食欲を抑制できているのでしんどくないから。
たまに、今日のように唐揚げを食べたければ食べる。
鉄板焼きを食べたければ食べる。
そうして、無理なストレスをためない。
以前は、どこかでがまんが切れてリバウンドしていた。
がまんは無期限には続かない。
このまま、月に1kg程度ずつ減らせられるといいのだが
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