一回目測定




ご飯、卵

レバニラ炒め定食

野菜煮込みかけご飯

10種の雑穀バー
シャングリラ・ダイエット情報オイル摂取:朝食前大さじ1/2
ダイエットの最大の壁のひとつが、倦怠期もとい停滞期。
一般的には、ダイエット中に起きる身体の抵抗活動のことをいう。
さて、摂取カロリーと消費カロリーの関係には3つのパターンがある。
1.摂取カロリー>消費カロリー(体重増加

2.摂取カロリー=消費カロリー(体重維持)
3.摂取カロリー<消費カロリー(体重減少

ダイエットは、3つ目のパターンに持ち込むため、
摂取カロリーを抑制し、消費カロリーを増加させる。
しかし、停滞期は、逆に消費カロリーが減少してしまう。
これは身体の防衛本能が起因しているという。
ダイエットによって摂取カロリーが減少すると、身体は危険な状態と認識する。
このまま消費カロリーの水準を変わらないと、飢えて死んでしまう。
かつて人類が経験した飢餓の記憶が人体の防衛本能の根底にある。
なんてことがよくいわれているようだけど、
本当はどうなのだろうか。
結局いいたいのは91kg台の前半に最初の壁があり、停滞期に突入しているということ

辛抱、辛抱、辛抱

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