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2008年06月24日

摂取カロリーと消費カロリーの関係(シャングリラ・ダイエット[26日目])

目標体重:75.0kg
目標までの残り:-16.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:91.4kg
BMI:27.0
食事
朝食
ご飯、卵
昼食
レバニラ炒め定食
夕食
野菜煮込みかけご飯
おやつ
10種の雑穀バー
シャングリラ・ダイエット情報
ガソリンスタンドオイル摂取:朝食前大さじ1/2

ダイエットの最大の壁のひとつが、倦怠期もとい停滞期
一般的には、ダイエット中に起きる身体の抵抗活動のことをいう。

さて、摂取カロリーと消費カロリーの関係には3つのパターンがある。

1.摂取カロリー>消費カロリー(体重増加右斜め上
2.摂取カロリー=消費カロリー(体重維持)
3.摂取カロリー<消費カロリー(体重減少右斜め下

ダイエットは、3つ目のパターンに持ち込むため、
摂取カロリーを抑制し、消費カロリーを増加させる。

しかし、停滞期は、逆に消費カロリーが減少してしまう。
これは身体の防衛本能が起因しているという。

ダイエットによって摂取カロリーが減少すると、身体は危険な状態と認識する。
このまま消費カロリーの水準を変わらないと、飢えて死んでしまう。
かつて人類が経験した飢餓の記憶が人体の防衛本能の根底にある。

なんてことがよくいわれているようだけど、
本当はどうなのだろうか。

結局いいたいのは91kg台の前半に最初の壁があり、停滞期に突入しているということがく〜(落胆した顔)
辛抱、辛抱、辛抱ふらふら

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posted by passionhack at 23:52 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | シャングリラ・ダイエットとか

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