目標体重：75.0kg
目標までの残り：-17.8kg
一回目測定
体重：92.8kg
ＢＭＩ：27.4
食事
朝食
ご飯、納豆、鯖のみぞれ煮
昼食
きつねそば
夕食
ご飯、コロッケ、刺身、味噌汁、サラダ
おやつ
ロールケーキ
シャングリラ・ダイエット情報オイル摂取：朝食前大さじ1/2
覚悟していたとはいえ、バイキング＆飲み会の翌日は悲惨な結果が待っていた
91kg台が安定したと思いきや、92kg台の後半。
ほとんど93kgといっていい
落ち込んでやけ食いしたくなるが、
シャングリらーの維持にかけて耐える。
まずは、今日できることを全部やってみる
午前は家事に集中。そこそこ汗をかく。
午後は息子とプールへ。息子の相手が大変でむしろ体力を使い果たす。
食事は心持ち抑えめに。
ケーキは食べたけど
できる限りのことはした。
明日の結果を祈る
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